טי אר אקס – על הלהיט שכבש את חדרי הכושר

הטרנד הכי גדול של עולם הכושר והספורט בשנים האחרונות הוא טי אר אקס ונראה כי כבש כל פינה בעולם. חובבי הכושר והפיטנס באשר הם גילו את התרגול הייחודי, את יתרונותיו הרבים לגמישות ולבטיחות במהלך האימון והתאהבו. אז מה חייבים לדעת על הספורט הכי טרנדי בעולם ומתי כדאי להתחיל אותו? תמשיכו לקרוא.

מה זה טי אר אקס?

שמעתם בכל מקום את המונח טי אר אקס ולא הבנתם בדיוק על מה מדובר? ובכן, TRX הוא למעשה ראשי תיבות של Total Body Resistance Exercises, מדובר במוצר אותו המציא חייל קומנדו אמריקאי שהרגיש צורך לשמור על כושר ובחר לעשות זאת בדרך יצירתית – בעזרת המצנח שלו וחגורת מכנסיו. הצורך עלה בגלל בעיות של מגבלות מקום, מגבלות ציוד שהיו לו וגם זמן כדי לבצע את הכושר. כיום המצנח והחגורה התחלפו עם רצועות אימון אותן ניתן לתלות כמעט בכל מקום, האימון עצמו מושתת על תורה שלמה של תרגילי עיצום שנעשים כנגד משקל הגוף ותוך שילוב אביזרי אימון שונים.

מה היתרונות של האימון שהפכו אותו לטרנד שהוא היום?

היתרונות הרבים של אימון הטי אר אקס הם אלו שהפכו אותו לפופולארי כל כך. האימון הוא מקסימלי, מחטב ועובד על שרירי הגוף תוך לחץ מתון ובמשקלים שהגוף יכול לספוג. האימון מצד אחד מאתגר את הגוף ואת השרירים ומאידך הוא נוח עבור המשתמשים המתקן. קל להתקין את הרצועות כמעט בכל מקום – במרפסת, בגינה הציבורית, על מתקני כושר קיימים ואפילו על העץ בגינה. קל לשנע אותו, הוא לא תופס מקום, ואפשר לקחת אותו כציוד נלווה לחדש הכושר.

מה כדאי לדעת על טי אר אקס לפני שמתחילים?

רגע לפני שמתחילים אימוני טי אר אקס כדאי להכיר כמה כללי זהירות. הכלל הראשון והחשוב מכולם הוא להקפיד על נקודת עגינה נוחה, יציבה ואיכותית לחיבור הרצועות. לא כדאי להציב את הרצועות על ענף דק או על מתקן שאינו יציב לחלוטין, שכן הם יכולים להתנתק ואז האפשרות להיפצע במהלך האימון גדלה. מומלץ מאוד לקבל הדרכה מקצועית לפני תחילת האימון ולא לבצע תרגילים לבד. ברוב מכוני הכושר יש מאמני טי אר אקס, כמו גם מאמנים פרטיים שיכולים לספק תוכנית אימון למתחילים כדי להבין כיצד בדיוק יש לבצע את התרגילים.

בסוף המטרה של אימון הטי אר אקס הוא לבצע אימונים משמעותיים עם מקסימום תוצאות ובמינימום של זמן. ניתן להתאים את האימון לכל מתאמן, ויש להיזהר מחיקויים זולים של רצועות. לאורך הזמן ניתן להעצים ולהגביר את תדירות האימונים ולבצע תרגילים קשים יותר ויותר, ואף להוסיף אביזרים שונים לאימון שימקסמו עוד יותר את האימון.

לסיכום, אימון טי אר אקס הוא אחד האימונים המהנים, המהירים והנגישים בעולם הספורט, אז קדימה, לא כדאי לבזבז עוד רגע אחד במחשבות ולהתחיל להתאמן.